5 Vorteile einer guten Körperhaltung

Wenn Sie mehr Zeit vor dem Fernseher verbracht haben als Ihnen lieb ist, ist Ihnen das Gefühl beim Aufstehen, nicht fremd: Kopf neblig, Nacken steif, Schultern herabgesackt, Rücken ernsthaft protestierend.

Wie Tänzer wissen, sieht eine gute Körperhaltung nicht nur gut aus, sie fühlt sich auch gut an. Obwohl die richtige Körperausrichtung eine ganze Menge Training erfordert, empfinden die meisten Tänzer eine krumme Haltung als unangenehm.

Die alten Chinesen hatten ein Sprichwort: „站如松，坐如鐘， 行如風，臥如弓“ (zhàn rú sōng, zuò rú zhōng, xíng rú fēng, wò rú gōng). Im Deutschen reimt es sich zwar nicht so elegant, aber es bedeutet:

“Stehe wie eine Kiefer,
Sitze wie eine Glocke,
Gehe wie der Wind,
Liege wie ein Bogen.”

Sie wussten, dass eine gute Körperhaltung nicht nur den persönlichen Charakter widerspiegelt, sondern auch der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit ist.

Interessiert? Wir zeigen Ihnen fünf Möglichkeiten, wie Sie von einer guten Körperhaltung profitieren können.

1) Ihre Erscheinung wird groß und selbstbewusst sein.

Wenn Ihre Wirbelsäule ausgerichtet und bis zum Äußersten gestreckt ist, wenn Ihre Schultern nach hinten gezogen und Ihr Kopf hochgehalten wird, sehen Sie aus, als könnten Sie es mit der ganzen Welt aufnehmen. Deshalb richten sich die Tänzer bis zum Äußersten auf, um Helden, Kaiser oder himmlische Wesen darzustellen, und bücken sich, um Traurigkeit oder Boshhaftigkeit auszudrücken.

2) Sie werden mehr Muskeln beanspruchen und mehr Kalorien verbrennen!

Ob im Stehen oder Sitzen, eine gute Körperhaltung erfordert den Einsatz vieler verschiedener Muskelgruppen. Ihr Körperkern strafft sich, um Ihren Oberkörper aufrecht zu halten. Ihre Rückenmuskeln halten Ihre Schultern unten und Ihren Brustkorb offen. Auch die Muskelgruppen des Unterkörpers greifen ein, um die Ausrichtung Ihres Körpers gerade zu halten.

Versuchen Sie sich einige Minuten lang vollkommen gerade zu halten. Das ist ermüdend, nicht wahr? Viele Tänzer kommen alleine vom Stehen in der korrekten Position ins Schwitzen.

3) Sie werden tiefer atmen.

Wenn Sie herumlümmeln, sinkt Ihr Brustkorb ein und Ihre Schultern werden rund, wodurch Raum eingenommen wird, den Ihre Lungen eigentlich benötigen, um sich zu entfalten. Versuchen Sie, sich hinzukauern und tief einzuatmen. Jetzt richten Sie sich auf und versuchen Sie es noch einmal – viel erfrischender, nicht wahr?

Bonus: Tieferes Atmen verbessert die Durchblutung und die Sauerstoffmenge in Ihrem Körper, was Ihnen einen extra-Energieschub gibt.

4) Ihre Verdauung wird problemlos funktionieren und Sie werden eine glücklichere Wirbelsäule haben.

Stellen Sie sich vor, dass Ihre Rippen Ihre lebenswichtigen Organe einquetschen. Beängstigend, nicht wahr? Aber genau das passiert, wenn Sie krumm dasitzen. Wenn Sie gerade stehen, richten sich alle Ihre Organe richtig aus und geben Ihrem Verdauungssystem genügend Platz, um seiner Arbeit nachzukommen.

Ihre Wirbelsäule ist auf natürliche Weise gekrümmt, um das Gleichgewicht zu halten und einen vollen Bewegungsumfang zu ermöglichen. Wenn Sie diese Krümmungen an den richtigen Stellen halten (weder runden noch überwölben), verringern Sie Ihre Nacken- und Rückenschmerzen, entlasten Ihre Gelenke von unnötigem Druck und geben Ihnen die Freiheit, sich zu beugen, zu tanzen und sich zu bewegen, wie Sie wollen!

5) Sie werden einen positiveren Geisteszustand erleben.

Wahrscheinlich haben Sie während des Lesens Ihre Körperhaltung angepasst. Wie fühlte es sich an, als Sie sich aufrichteten, den Kopf hoben und die Brust öffneten? Fühlten Sie sich sicherer? Präsenter? Weniger gestresst?

Traditionelle chinesische Weisheit besagt, dass Geist und Materie eins sind. Oft kann eine kleine Veränderung im Äußeren – wie etwa ein geraderes Stehen – zu größeren inneren Veränderungen führen.

Sie fragen sich, wie Sie eine bessere Körperhaltung erreichen können? Klicken Sie hier, um von den Shen-Yun-Tänzern zu lernen. Probieren Sie es aus und sagen Sie uns, welche Erfolge Sie machen!